Информация
Поиск

Скамьи и стойки для штанги

Скамьи и стойки для штанги

Если серьёзно заниматься силовыми видами спорта, то без работы с весом не обойтись. Для этого нужны штанги и гантели. Но чтобы тренировка была эффективной и безопасной, необходимо приобрести ещё скамьи и стойки. Они бывают разных видов, а классификация зависит от целей использования.

Виды скамей

Жим лучше всего выполнять лёжа или сидя, поскольку так риск травмировать спину минимальный. Скамья может быть:

  • горизонтальная. Это скамья атлетическая со стойками для штанги. Такие модели предназначены для развития дельтовидных и грудных мышц;
  • наклонная. Угол наклона регулируется, поэтому можно тренировать не только мышцы груди, но и спины, пресса и плечевого пояса;
  • вертикальная. Предназначена для тренировки груди, трицепсов, плеч и дельт.
Также есть несколько моделей для пресса:
  • с регулировкой наклона. Благодаря этому можно уменьшать или увеличивать нагрузку на мышцы спины и пресса;
  • с изогнутой спинкой. Дополнительно нагружается поясница;
  • римская. Отличия от других видов в том, что нет упора для спины, а есть фиксатор для ног и небольшое сидение. Мышцы спины и пресса максимально нагружаются;
  • гиперэкстензия. Подходит для тренировки не только пресса, но и спины и ягодиц;
  • универсальная. Предназначена для комплексной тренировки спины и пресса.
Скамьи для жима и пресса – это те снаряды, с помощью которых можно тренировать практически все группы мышц.

Рекомендации по выбору

Выбрать скамью для пресса несложно: достаточно определиться с моделью. Все тренировки будут практически одинаково эффективными. А вот скамья атлетическая со стойками под штангу выбирается по нескольким правилам:

  • система подъёма должна быть прочной и надёжной;
  • лучше всего, если обеспечивается амплитуда отклонений: 20 градусов вниз и 40 – вверх. Это позволит выполнять жим под разным углом и тренировать мышцы с любой интенсивностью;
  • страховочные упоры должны быть обязательно;
  • стойки должны быть широкими. Это позволит работать с большим весом, а нагрузка будет равномерно распределяться. К тому же риск опрокидывания штанги практически нулевой.
Силовая скамья со стойками должна быть не только удобной, но и такой, чтобы тренировки были максимально безопасными. Если вы переживаете, что не сможете выбрать оборудование самостоятельно, то обращайтесь к консультантам, и они обязательно помогут.

Виды стоек

Если вы занимаетесь в домашних условиях, то всё равно возникнет потребность где-то хранить диски и блины. Обычная конструкция поможет не сорвать спину, когда вы будете собирать гантели. Стойки под штангу со скамьёй выполняют две функции: фиксатора и держателя. Это очень важно, если вы делаете жим лёжа без страховки. Благодаря этому обеспечивается безопасность. Модели для штанги бывают универсальными и многофункциональными. Первый тип подразумевает, что есть скамейка для жима, а второй предназначен для крепежа нескольких грифов. Многофункциональные чаще всего покупают для спортзалов, поскольку есть несколько видов инвентаря. Оборудование для гантелей не такое большое, как для грифов. Такие подставки достаточно мобильные и занимают мало места. Их очень удобно использовать в домашних условиях. Рекомендации по выбору Если планируется работа с большими весами, то лучший выбор – скамья со стойками, расстояние между которыми должно быть достаточно большим. Если предполагаются приседания со штангой, то лучше приобрести специальную стойку. Подобные упражнения выполнять без подобной подстраховки достаточно опасно. Для приседаний также есть модели со страхующими элементами, которые защищают от возможных травм. Можно также использовать скамью, предназначенную для жима. Но тогда техника выполнения упражнения будет немного другая. Немалое значение имеет и профиль, который был использован. Безопасность тренировок напрямую зависит от качества материалов, поэтому лучше не покупать изделия, которые стоят очень дёшево, ведь наверняка в таком случае производитель сэкономил.

В этой категории нет товаров.